喝綠茶的好處和壞處

2019-09-14 11:19:59
编辑:信陽毛尖茶叶网
來源:www.xymjtea.net

喝綠茶的好處

綠茶是兒茶素或植物中發現的化合物的最佳食物來源。研究表明綠茶有益腸道健康。它也減緩了壞細菌的生長。

另外的研究表明綠茶有益于健康,當你有流感症狀時。

綠茶通過減少口臭有益于口腔的健康。

特定細菌的生長受綠茶中發現的兒茶素的影響。

綠茶和糖尿病

2型糖尿病影響身體如何處理胰島素。綠茶通過幫助控制血糖水平來幫助您的健康。

幾項研究表明綠茶在降低空腹血糖水平方面具有有利作用。

一項研究顯示綠茶與降低發展爲2型糖尿病的風險之間的相關性。

綠茶通過降低2型糖尿病的風險而有益健康。

綠茶和減肥

绿茶通过促进新陈代谢而有益于整体健康和保健。这反过来促进体重减轻; 类似于从Plexus Slim饮用震动。

還有研究顯示綠茶有助于預防肥胖。

與中等強度的運動相結合,綠茶有益健康。

通過減少腹部脂肪和改善身體成分,綠茶有利于超重的人想要減肥。

綠茶通過幫助促進體重減輕而有益于整體健康。

綠茶和心髒健康

心髒病是世界各地文化的關注點。那麽,綠茶適合哪裏?

研究表明,喝綠茶有助于降低壞膽固醇水平,從而有益于心髒健康。

還有研究顯示,綠茶有助于降低血壓和中風風險,從而有益健康。

綠茶有益于心髒健康。

綠茶和骨骼健康

你的骨頭是由活體組織制成的,並且不斷被分解和替換。

骨質疏松症是導致骨頭脆化和脆弱的一種病症。

最終,他們變得如此虛弱,以至于輕微的跌倒甚至咳嗽都會導致他們骨折。據估計,這種疾病影響全球2億婦女。

當無法快速創建新骨以取代舊骨的移除時,就會出現這種紊亂。

骨質疏松症會影響男性和女性,盡管過去更年期的婦女的風險更高。

喝綠茶可以幫助減少骨質疏松症和其他導致骨質流失的疾病的風險,因爲它具有抗氧化和抗炎活性。

除了抑制骨骼結構的破壞外,綠茶還能增強骨骼建造細胞的活性。

綠茶和癌症

癌症是全球死亡的主要原因之一。

一些研究表明,當你喝綠茶時,患乳腺癌的風險會降低。

還有一些研究顯示,綠茶通過降低前列腺癌和胃癌的風險而有益健康。

綠茶與某些癌症的風險較低有關。

綠茶已被證明對許多不同形式的癌症有益。

綠茶和乳腺癌

南加利福尼亚大学洛杉矶分校的Anna H. Wu进行的一项研究记录了501名乳腺癌妇女的饮食习惯和其他生活方式,以及来自同一洛杉矶社区的594名无癌妇女。

研究显示,与不饮用绿茶的女性相比,每天饮用平均高达85毫升的绿茶 - 约6汤匙 - 似乎将女性的乳腺癌风险降低了近30%。

綠茶和皮膚癌

克里夫兰凯斯西储大学的Santosh K. Katiyar领导的研究人员一直在评论绿茶作为饮料的积极效果以及它作为局部应用的信息。

該團隊認爲綠茶在預防和治療各種皮膚病方面表現出前景。

在這一點上,研究人員對許多護膚唐朝tv看中已經銷售的綠茶的保護或修複效果知之甚少。

需要更多關于抗氧化劑和抗炎特性的臨床研究,這些研究人員是有趣的研究人員。

幾位研究人員正在研究將綠茶成分直接應用于人體皮膚的效果。

據信,綠茶的成分稱爲多酚(植物中的抗氧化劑),可能有助于皮膚的天然抗氧化能力,既可以治療它,也可以防止它暴露在太陽紫外線下。

未來綠茶可能是皮膚癌的一種有價值的治療方法。

除了喝綠茶之外,您還可以將其作爲片劑形式的營養補充劑加入您的飲食中,或者將綠茶加入您的膳食中作爲股票或腌泡汁。

綠茶和消化

雖然你可能不知道,但你的胃腸道居住著細菌的微小菌落。

事實上,你的胃腸道居住著400多種微生物的蓬勃發展的殖民地。

雖然許多細菌對消化道有益,但其他類型可導致潰瘍,克羅恩氏病和IBS。

綠茶中的單甯對身體有廣泛的有益作用,因爲它們對居住在胃腸道中的有益微生物群産生影響。

雖然其中一些造成過敏和消化問題,但其他人正在努力對抗病原體,幫助身體釋放毒素,從而保持免疫系統健康。

通常居住在人類結腸中的有益微生物在出生後不久就會很好地建立並且在整個生命中保持相對穩定,這取決于飲食和去穩定化病原體的量。

綠茶通過幫助促進有益細菌的生長並由此限制腸道病原體的生長來改變腸道微生物群落。

綠茶和代謝

綠茶可能有助于調節葡萄糖水平。

它可以減少你吃完以後的血糖升高。它通過減緩消化酶澱粉酶做到這一點。

澱粉酶由胰腺和唾液腺分泌,以分解澱粉(碳水化合物),在吃完食物後可導致血糖水平升高。

由于抗氧化劑以及咖啡因含量的增加,綠茶也可能通過增加代謝率來幫助減肥,作爲卡路裏控制飲食的一部分。

添加綠茶到你的飲食也有益于你的身體增加有機酸和降低你的身體的pH值,這也可能有助于體重減輕。

綠茶和阿爾茨海默病

阿爾茨海默氏症是一種累及530萬美國人的進行性不治之症。

它是癡呆最常見的形式,盡管衰老是最高風險因素,但該疾病並不是衰老的正常組成部分。

一項研究發現,每天只喝一杯綠茶可能會降低阿爾茨海默病和其他形式癡呆的風險。

一項爲期四年的研究表明,當綠茶消耗並到達腸道時,它的許多有益的消化化合物(包括多酚)會導致胃産生抗β-澱粉樣蛋白形成的酶。

這種蛋白質是阿爾茨海默病的主要前體。

研究小組還發現消化後産生的化學物質能夠預防與阿爾茨海默氏病相關的毒素攻擊健康細胞。

在過去幾年中,醫學界對多酚的益處一直存在爭議。

這很多是由于這些化學物質的某些形式不能在腸道中存活,因此在消化時不再具有生物利用度。

綠茶中的多酚不僅能夠消化,而且還能刺激抗疾病酶的産生,這是阿爾茨海默病研究的重大突破。

在過去十年中,已經進行了大量研究來測試綠茶對現有癌症腫瘤的影響,並測試是否可能對癌症預防作出貢獻。

大腦和男性的表現

綠茶和抗衰老

綠茶的另一個驚人的屬性是它可以幫助你保持年輕,更長時間。

原因是綠茶葉中的一種活性成分是兒茶素多酚。綠茶兒茶素是有效的抗氧化劑。

抗氧化劑由一組維生素,礦物質和酶組成,通過抵禦敵人的自由基來保護我們的身體。

自由基是破壞我們體內健康細胞和膜的化學物質。

自由基損傷可導致退行性疾病,如心髒病和癌症。

危險的數量甚至可以改變細胞編碼遺傳物質的方式。

科學家們也相信它們也是衰老過程的基礎。

表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)是綠茶中最有效的兒茶素之一。

它具有抗氧化活性,甚至比維他命E和C強50倍以上。

綠茶中的抗氧化劑和抗炎劑有助于減少線條和皺紋的迹象以及由于陽光傷害而導致的皮膚老化的影響。

它們還可以增加釋放壓力的荷爾蒙的産量,這可以幫助延長壽命。

“在绿茶中,低水平的咖啡因与L-茶氨酸(一种仅在茶中发现的强大的氨基酸)协同作用,以提高警觉性,并促使冷静。当咖啡因刺激时,L-茶氨酸“带走边缘”,增加阿尔法脑电波活动,促进放松,有助于减轻压力感,并鼓励安宁的睡眠。“  Teatulia说道,有机茶。

綠茶和腦功能

绿茶含有咖啡因; 已知提高警觉。研究表明绿茶通过积极影响情绪而有益于大脑功能。

綠茶中的氨基酸L-茶氨酸有助于促進注意力和注意力。

綠茶通過減緩神經退行性疾病如阿爾茨海默氏病和帕金森氏病的進展而有益于腦功能。

一些研究表明喝綠茶有助于預防癡呆症。

綠茶對大腦功能有正面影響。

喝綠茶的壞處

一般來說,綠茶是一種非常健康的飲料,有很多好處。但是,有些人可能會經曆喝綠茶帶來的負面影響。這些可能包括惡心,骨質疏松症的風險增加等等。了解這些潛在風險以及如何減少風險:

綠茶的咖啡因副作用

對于那些咖啡因敏感或綠茶消費水平高的人,可能會有一些咖啡因的副作用。

一般來說,綠茶的咖啡因少于其他茶類。然而,某些類型的綠茶(如抹茶綠茶)比普通紅茶或濃縮咖啡可以含有更多的咖啡因。但是,過量食用綠茶會導致煩躁不安,心悸,睡眠困難,焦慮,煩躁,心率加快和血壓升高。咖啡因敏感的人更容易受到這些副作用的影響。

好消息是,你可以通過少喝綠茶,喝不同類型的綠茶,喝綠茶或喝茶來輕松減輕這些副作用不太強大。許多人還發現,從茶包到散葉茶的轉換對咖啡因的不穩定性有很大的影響。

此外,值得注意的是,綠茶有一種叫做茶氨酸的天然化學物質,它對大腦有鎮靜作用,並降低咖啡因的這些作用。

綠茶,胃部不適和惡心

像其他茶類一樣,綠茶中含有單甯。單甯是一種天然化學物質,能刺激胃分泌更多的酸。如果您有消化性潰瘍或酸反流問題,綠茶會導致胃部不適或惡心。如果你腹瀉,單甯也會使它惡化。

您可以通過在飯後飲用綠茶或僅在胃未完全排空時(即早上的第一件事)來減少甚至消除這種副作用。

同樣值得注意的是,綠茶的單甯比大多數茶類低得多,並且它通常導致比咖啡少得多的胃問題。

綠茶和鐵缺乏症

綠茶(和其他茶類)中的單甯可能會阻止血液吸收某些營養素,特別是非血紅素鐵。研究表明,毛尖茶,過量食用綠茶可能會使吸收減少高達25%。

好消息是,你可以通過一種簡單而美味的方式來抵消這種副作用(在你的茶中添加一片檸檬),或者在餐前三十分鍾或幾小時後只喝綠茶。

綠茶在懷孕期間的影響

綠茶通常在日本和中國的懷孕期間被消耗,並且當時被認爲是通常安全飲用的。然而,一些醫生建議不要在妊娠早期服用任何形式的咖啡因,因爲研究已經將咖啡因攝入過量與神經出生缺陷聯系起來。

爲了減輕這些潛在的副作用,您可以減少綠茶消費或選擇咖啡因含量較低的綠茶。

綠茶與藥物相互作用

像其他很多事情一樣,綠茶可能會幹擾某些藥物。如果您對將綠茶與您的藥物合並有任何疑問,請咨詢醫生或您的藥物制造商。如果有疑問,你也可以花時間消費你的綠茶,以便在你服用藥物前後幾個小時。

綠茶和骨質疏松症

一些研究表明,喝綠茶可能會增加用尿液排出體外的鈣的量。然而,這似乎只發生在人們每天攝入超過400毫克咖啡因(約四到五杯綠茶)的情況下,並且任何副作用都可以通過服用鈣補充劑或飲食豐富的飲食來減少鈣。

如何處理綠茶副作用

如果您遇到綠茶副作用,請與醫生交談,並考慮減少或消除飲食中的綠茶。

此外,請參閱上面每節中列出的有關特定副作用的建議。

喝綠茶值得冒險嗎

綠茶的壞處非常少見,通常只有在消費大量綠茶的人已經有了健康狀況的情況下才會有這種情況。總的來說,飲用綠茶(特別是有機綠茶)的健康益處遠大于風險。


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